Der Schulalltag ist zwar nie langweilig, aber oft eine Herausforderung. Zwischen Unterrichtsvorbereitungen, Korrekturen, Elterngesprächen und dem Kontakt mit Schüler*innen bleibt oft kaum Raum für eigene Erholung. Das ständige Jonglieren kann auf Dauer ganz schön an die Substanz gehen und zu Stress führen. Gleichzeitig gibt es an den wenigsten Schulen wirklich Rückzugsorte, an denen man sich richtig entspannen kann. Damit ihr trotz aller Herausforderungen gelassen und ausgegl

Warum ist es eigentlich wichtig, sich zwischendurch mal Zeit für Selbstfürsorge zu nehmen? Kann und sollte ich nicht eigentlich lieber voll durchpowern und die Zeit, die ich habe, für Unterrichtsvorbereitung nutzen? Sooo lang ist das Referendariat ja auch nicht, da kann ich ja wohl so lange durchhalten? Warum das keine gute Idee ist, zeigt die folgende Geschichte, die ich aus dem Buch "7 Wege zur Effektivität" von Steven R. Covey entnommen habe. Stellen Sie sich vor, Sie sind

Ich liebe den Spruch "Alles ist schwer, bevor es leicht ist" der Bildungsinfluencerin Caroline von St. Ange (deswegen taucht er hier auch ständig auf der Website auf ;)) Weil er so simpel und wahr ist - und weil man ihn gleichzeitig so oft ignoriert im Alltag. Denn mal ehrlich: Im Erwachsenenleben passiert es uns zunehmend weniger, dass wir wirklich neue Dinge erlernen müssen. Die schwer sind, durch die wir uns durchkämpfen, die uns am Anfang unmöglich erscheinen. Du steckst

Kennst du das? Manchmal würdest du dir wünschen, dass es einfach ganz leicht ist. Dass du dich nicht mehr unsicher fühlen musst, keine Sorge vor dem nächsten Unterrichtsbesuch hast und nie mehr hinterfragst, ob die Stundenplanung wirklich so gut gelungen ist. Das kann ich gut nachvollziehen. Solche Gefühle werden von uns gerne als "schlechte Gefühle" bewertet und wir tun sehr viel, um sie zu vermeiden (Nicht nur im Referendariat, übrigens. Genau aus dem Grund sind so viele Me

Na, fühlst du dich gerade ein bisschen ertappt? Ich kenne diesen Gedanken so gut. Die Tage im Referendariat sind ohnehin schon ziemlich vollgepackt mit Arbeit, und irgendwann willst du ja auch noch deine Freund*innen oder deine*n Partner*in sehen oder ein Hobby ausüben. Jetzt auch noch Zeit für Selbstfürsorge und Stressabbau freimachen? Lieber nicht. Da ist es doch sinnvoller, noch mal fix die Unterrichtsstunde für morgen zu überarbeiten. Richtig? Nachvollziehbar, aber leider

Dieser Text stammt von einer meiner liebsten Bildungsinfluencerinnen Caroline von St. Ange, ihr Instagramprofil findest du unter @learnlearningwithcaroline. Und ich liebe diesen Satz, weil er so wahr ist – ein Leben lang. Den Schüler*innen gegenüber ist uns das häufig völlig klar und wir vertreten diese Position mit Geduld und Ausdauer. Aber: Auch dir selber gegenüber darfst du diese Position einnehmen! Du bist in einer Ausbildungsphase. Du musst noch nicht alles können. Du d

Was ist eigentlich Stress? Und wieso wäre es manchmal besser, der Fachleiter wäre ein Säbelzahntiger? Das erfährst du in diesem Beitrag. Was ist Stress? Stress ist - ganz neutral betrachtet - erstmal eine Reaktion des Körpers. Wenn du dich in einer Situation befindest, in der dein Körper Stress empfindet, wird er vermehrt Stresshormone ausschütten. Diese sorgen dafür, dass deine Muskeln besser durchblutet werden. Es fließt mehr Sauerstoff durch deinen Körper, da die Atmung ti

Irgendwann im Laufe der Arbeit an meinem Herzensprojekt Fräulein Ruhe kam mir dieser Satz in den Kopf. Eigentlich sind das die zwei wichtigsten Dinge, die ich jeder Lehrkraft im Referendariat mitgeben möchte. Der erste Punkt ist: Du bist nicht allein. DU BIST. NICHT. ALLEIN! Auch wenn es sich manchmal so anfühlt. Auch wenn es dir vielleicht manchmal so vorkommt, als würden alle anderen es besser hinbekommen, als wärst du gar nicht in der Lage, eine gute Lehrkraft zu werden. A

"Das Referendariat" - Der große Feind in meinem Kopf Als ich ins Referendariat kam, war ich ziemlich eingeschüchtert und sehr verunsichert. Ich hatte, genau wie du vielleicht auch, diverse Horrorgeschichten im Kopf und wusste überhaupt nicht, was mich da erwarten würde. Ich hatte zwar ein Praxissemester gemacht und war mir auch ziemlich sicher, dass der Job mir Spaß machen würde, aber vor diesem Referendariat hatte ich einen Heidenrespekt. Außerdem war ich, was dir vielleicht

Stress kann sich auf verschiedene Arten bemerkbar machen. Vor allem Langzeitstress, wie er im Referendariat entsteht, kann verschiedene Auswirkungen haben. Damit du sie gut erkennst, habe ich dir hier einige zusammengestellt. Diese Dinge sind ein Zeichen dafür, dass dein Körper zurzeit unter hohem Stress steht: Du hast Schlafstörungen - du kannst nicht einschlafen oder du schläfst zwar, wachst aber morgens völlig übermüdet auf Du leidest unter Verdauungsstörungen wie Durchfa