Ich habe einfach keine Zeit, mich um mich zu kümmern!

Na, fühlst du dich gerade ein bisschen ertappt?

Ich kenne diesen Gedanken so gut. Die Tage im Referendariat sind ohnehin schon ziemlich vollgepackt mit Arbeit, und irgendwann willst du ja auch noch deine Freund*innen oder deine*n Partner*in sehen oder ein Hobby ausüben. Jetzt auch noch Zeit für Selbstfürsorge und Stressabbau freimachen? Lieber nicht. Da ist es doch sinnvoller, noch mal fix die Unterrichtsstunde für morgen zu überarbeiten.

Richtig?

Nachvollziehbar, aber leider falsch!

Auch wenn es sich so anfühlt und kurzfristig vielleicht sogar stimmt - du sparst keine Zeit, indem du Selbstfürsorge und Stressabbau vernachlässigst. Du sparst damit vielleicht heute eine halbe Stunde ein, aber was passiert, wenn du dich langfristig überforderst und dir keine Ruhe gönnst? Du wirst krank. Dein Körper wird sich die Ruhe und Fürsorge holen, die er braucht, und zwar zu einem Zeitpunkt, der dir garantiert nicht in den Kram passen wird. Und sicherlich auch für eine deutlich längere Zeit, als die halbe Stunde, die du heute für einen Spaziergang gebraucht hättest.

Also:

Nimm dir Zeit für dich, jeden Tag!

Das können 5 Minuten sein für eine Tasse Tee oder Kakao, oder eine Stunde für einen ausgedehnten Lauf durch den Wald. Weitere Ideen und Anregungen wirst du nach und nach auf diesem Blog finden.

Denn es gilt der Grundsatz der alten Zen-Weisheit:

Meditiere jeden Tag zwanzig Minuten. Es sei denn, du hast keine Zeit. Dann meditiere eine Stunde.