Diese Stress-Symptome solltest du kennen!

Stress kann sich auf verschiedene Arten bemerkbar machen. Vor allem Langzeitstress, wie er im Referendariat entsteht, kann verschiedene Auswirkungen haben. Damit du sie gut erkennst, habe ich dir hier einige zusammengestellt.

Diese Dinge sind ein Zeichen dafür, dass dein Körper zurzeit unter hohem Stress steht:

• Du hast Schlafstörungen - du kannst nicht einschlafen oder du schläfst zwar, wachst aber morgens völlig übermüdet auf

• Du leidest unter Verdauungsstörungen wie Durchfall, Verstopfung, Übelkeit

• Du hast manchmal das Gefühl, nicht frei atmen zu können

• Du nimmst jeden kleinen Infekt mit, der gerade in der Schule umgeht

• Du leidest unter Spannungskopfschmerzen

Neben diesen eher körperlichen Symptomen kann Stress auch im psychischen Bereich Folgen haben und zum Beispiel Depressionen, Angststörungen oder bei sehr lange andauernder Überlastung das berüchtigte Burnout verursachen.

Dauerhaft unter Stress zu stehen, kann zu folgenden Symptomen führen:

• Du kannst dich nicht mehr so gut konzentrieren

• Du hast Stimmungsschwankungen, bist reizbar oder fängst ohne Grund an zu weinen.

• Du bist eigentlich ständig erschöpft

• Du hast nicht mehr so viel Freude an Dingen, die dir vorher Spaß gemacht haben

Wenn du solche Symptome bei dir bemerkst, ist es höchste Zeit, etwas gegen den Stress zu unternehmen! Einige Ideen und Strategien dafür findest du auf diesem Blog. Sprich aber unbedingt auch mit Freund*innen, deinen Mentor*innen oder deiner Familie darüber, wie du dich fühlst.

Wichtig! Wenn du dich dauerhaft krank fühlst, morgens nicht aus dem Bett kommst oder dich düstere Gedanken beschäftigen, kommst du alleine nicht weiter. In diesem Fall brauchst du ärztliche oder psychologische Hilfe, die du dir auch dringend suchen solltest. Passende Adressen findest du im Internet, und ich arbeite gerade auch an einer Auflistung für den Blog.