Die Säge schärfen - 10 Tipps für mehr Selbstfürsorge im Referendariat

Warum ist es eigentlich wichtig, sich zwischendurch mal Zeit für Selbstfürsorge zu nehmen? Kann und sollte ich nicht eigentlich lieber voll durchpowern und die Zeit, die ich habe, für Unterrichtsvorbereitung nutzen? Sooo lang ist das Referendariat ja auch nicht, da kann ich ja wohl so lange durchhalten?

Warum das keine gute Idee ist, zeigt die folgende Geschichte, die ich aus dem Buch "7 Wege zur Effektivität" von Steven R. Covey entnommen habe.

Stellen Sie sich vor, Sie sind im Wald und begegnen einem Mann, der fieberhaft daran arbeitet, einen Baum zu fällen. Der Mann ist total außer Atem und völlig fertig:

»Was machen Sie denn da?«, wollen Sie wissen.

»Was für eine Frage!«, antwortet der Mann gestresst. »Ich fälle diesen Baum.«

»Sie sehen ziemlich fertig aus! Wie lange sägen Sie denn schon an diesem Baum?«

»Über 5 Stunden«, sagt er. »Und ich bin total k.o.! Das ist wirklich harte Arbeit.«

»Warum machen Sie dann nicht ein paar Minuten Pause und schärfen Ihre Säge? Danach kommen Sie doch viel besser und viel schneller voran.«

»Sie sehen doch, dass ich keine Zeit habe, die Säge zu schärfen«, sagt der Mann genervt. »Ich bin einfach zu sehr mit dem Sägen beschäftigt.«

(Steven R. Covey: 7 Wege zu Effektivität, S.337)

Das Fazit ist klar: Lieber 15 Minuten Pause machen und die Säge schärfen, als täglich mit einem immer stumpfer werdenden Werkzeug zu arbeiten.

Genauso verhält es sich mit der Unterrichtsplanung für das Referendariat. Mit einem ausgeruhten Kopf, der auch mal andere Dinge tun darf, wird dir die Planung viel schneller von der Hand gehen und du wirst viel kreativere Ideen haben.

10 Tipps, wie du deine Säge schärfen kannst

Was genau dir Spaß macht und dabei hilft, ausgeglichen und entspannt zu bleiben, ist natürlich sehr individuell. Für Zeiten, in denen dir die Ideen fehlen, kommen hier ein paar Inspirationen. Manche erfordern etwas Zeit, manche gehen aber auch ganz schnell und sind damit sicherlich in deinem Alltag unterzubringen!

1. Triff dich mit Freunden, die nichts mit dem Thema Schule zu tun haben.

2. Mache einen Spaziergang in der Mittagspause/ vor der Konferenz, statt im Lehrerzimmer zu sitzen.

3. Atme fünf Minuten lang ein, während du bis vier zählst, und wieder aus, während du bis sieben zählst.

4. Koch dir dein absolutes Lieblingsessen.

5. Bestell dir dein absolutes Lieblingsessen. ;)

6. Veranstalte einen Gesellschaftsspieleabend.

7. Koch dir einen Tee und setze dich 5 Minuten auf das Sofa, während du ihn trinkst.

8. Mach ein Lied an, das du gerne magst, und tanz dazu.

9. Nimm eine Dusche oder ein Bad mit einem Duft, der dir gefällt.

10. Lies ein Buch, das schon länger in deinem Regal liegt oder auf deiner Liste steht.

Achte darauf, dass du wirklich regelmäßig etwas dafür tust, dass es dir weiterhin gutgeht.

Denn:

Du bist nicht alleine, und wir brauchen dich!

Und falls du zu den Leuten gehörst, die das schon gut können und für diese Tipps eher etwas albern erscheinen, dann bewahre dir diesen selbstfürsorglichen Blick unbedingt!