Der Einstieg ins Referendariat ist eine spannende, aber auch herausfordernde Zeit. Viele Lehrkräfte erleben Stress, Überforderung und mentale Erschöpfung. Achtsamkeit kann hier eine wertvolle Unterstützung sein. Doch was bedeutet Achtsamkeit genau, und wie hilft sie speziell Lehrkräften, mental gesund zu bleiben? Dieser Beitrag erklärt die Grundlagen der Achtsamkeit und zeigt praktische Wege, wie Referendare sie im Alltag nutzen können. Ruhiges Klassenzimmer mit Pflanzen und

Das Referendariat ist eine spannende, aber auch herausfordernde Zeit. Du stehst vor der Aufgabe, Theorie und Praxis zu verbinden, Prüfungen vorzubereiten und gleichzeitig deinen Alltag zu meistern. Dabei kann es leicht passieren, dass du dich überforderst und deine Energie falsch einteilst. Das führt nicht selten zu Erschöpfung und im schlimmsten Fall zu Burnout. In diesem Beitrag zeige ich dir, wie du deine Energie im Referendariat sinnvoll verteilst und mit einfachen Method

Um eine stressige Zeit wie das Referendariat möglichst gut zu überstehen, ist es immer wichtig, gut auf sich selber aufzupassen. Das wissen wir eigentlich auch alle, es geht aber manchmal im Alltag ein wenig unter. Hier kommen daher ein paar Gedanken zum zentralen Konzept "Selbstfürsorge". Selbstfürsorge heißt im exakten Wortsinn erstmal genau das, was die einzelnen Wortbestandteile schon andeuten: Für sich selbst sorgen. Luise Reddemann, eine renommierte Psychoanalyse, defin